¿Impaciente porque llegue el verano? Pues entonces vaya alistando las maletas y todo lo necesario para emprender una extraordinaria aventura recorriendo las mejores playas de la paradisíaca Ibiza. Muchas de ellas, que en total son más de 60, empezaran a alzar ya su máximo galardón de calidad, la Bandera Azul, porque se están preparando para recibirte con lo mejor de sus servicios y la seguridad que mereces de manera que puedas vivir experiencias inolvidables sin preocuparte de nada.

Ibiza es uno de los destinos preferidos por los bañistas y los turistas que desean pasar extraordinarias vacaciones rodeados por un entorno natural y en el que -a la vez- se pueda encontrar mucha diversión. Para ello, antes de viajar, hay que prever un buen alojamiento, asegurar espacios en alguno de los servicios de líneas aéreas como Vueling Airlines, que ofrece seguridad y precios económicos, y llevar todo lo necesario para varios días de pura diversión.

También es importante conocer el valor de la Bandera Azul, un elemento primordial en el contexto bañista porque se trata del galardón que anualmente otorga la FEE (Foundation for Environmental Education) y la ADEAC (Asociación de Educación Ambiental y del Consumidor), a aquellas playas que cumplan con los estándares de calidad ambiental y de servicios requeridos para que los visitantes puedan disfrutar de las mejores condiciones durante su estadía en la zona.

De este modo una playa con Bandera Azul nos garantiza calidad en sus aguas, excelente información, señalización, una ardua puesta en marcha sobre educación ambiental (a nivel local y de visitantes), seguridad, buenas instalaciones, servicios de primera y una excelente gestión ambiental; de las que nos beneficiamos todos.

Muchas de las playas de Ibiza se han alzado con este galardón, definitivamente, por cumplir con los estándares de calidad requeridos para ello. Estas son algunas de las mejores:
En Sant Josep de Sa Talaia encontraremos:

· Cala Conta, de arena dorada. Tiene aproximadamente 120 metros de longitud y 22 de ancho. Normalmente su ocupación es alta y cuenta con acceso para minusválidos.

· Ses Salines, está compuesta por arena dorada. Tiene una extensión de 780 metros y 25 metros de ancho. De ocupación media, cuenta con acceso para minusválidos.

· Cala Vadella, de arena oscura y aguas tranquilas. Se extiende a lo largo de 200 metros de largo y 45 de ancho. Es medianamente ocupada y tiene acceso para minusválidos.

· Cala Bassa, se extiende a lo largo de 220 metros de largo y 34 de ancho. Medianamente ocupada y cuenta con acceso para minusválidos.

· Es Cavallet, de arena dorada. Es la más extensa, tiene 1 160 metros de longitud y 33 de ancho. De ocupación media, ya que se encuentra un poco alejada de la zona urbana. Cuenta con acceso para minusválidos.

· Cala D´Hort, de arena dorada. Tiene 150 metros de largo y 25 metros de ancho. Cuenta con acceso para minusválidos. Desde ella se pueden apreciar las mejores vistas de la naturaleza y disfrutar de ambiente totalmente tranquilo.

En Santa Eulàlia des Riu, tenemos playas igualmente de buena calidad:
· Cala Llenya, rodeada por pinos está compuesta de arena blanca, mide 190 metros de largo y 60 de ancho. Cuenta con acceso para minusválidos y se puede practicar windsurf, además de alquilar velomares.

· Es Caná, tiene 300 metros de largo y unos 30 de ancho, de arena fina. Tiene todos los servicios y se pueden alquilar velomares, banana boat, hacer viajes en barco y practicar pesca.

· Santa Eulalia, se encuentra delante de la localidad de Santa Eulalia y se extiende a lo largo de 300 metros de largo y 20 de ancho; cuenta con paseo marítimo. Se puede practicar buceo (hay una escuela), esquí acuático, vela, velomares, banana boat, enre otros.

· Cala Llonga, de aguas poco profundas, tiene 180 metros de largo y 100 de ancho. Se trata de una bahía en la que se puede practicar windsurf, esquí acuático, buceo, parasailing, entre otros. Tiene patio de juegos para los niños.

· Es Figueral, arenosa y rodeada de rocas, tiene 350 metros de largo y entre 5 y 50 metros de ancho. Excelente para la práctica de deportes como el windsurf, esquí acuático y buceo.

· Playa des Riu, compuesta por arena fina clara y un poco de grava, está ubicada en la desembocadura del único río de las Islas Baleares. Tiene 400 metros de largo y 90 de ancho.

Perfectas para la práctica de vela, piragüismo y otros deportes náuticos.

· En San Antonio de Portmany

· Playa Es Puetó, de arena dorada. Tiene 120 metros de longitud y 15 metros de ancho. Su nivel de ocupación es alto, se halla en zona urbana (casco urbano de Portmany), goza de los mejores servicios.

· En Sant Joan de Labritja
· Cal Portintx, de aguas tranquilas y arena blanca fina, tiene 150 metros de largo y 50 de ancho. Altamente ocupada, sobre todo por visitantes locales. Existen escuelas de buceo y de windsurf; también tiene un parque acuático con toboganes.

· Cala San Vicente, compuesta por arena y bolos. Su extensión es de 370 metros de largo y por 23 de ancho. Está rodeada por una zona urbana con alto grado de servicios turísticos por lo que la ocupación es siempre alta. Se puede practicar windsurf y alquilar velomares o banaba boat.

Y si a todo este inmenso espectro de opciones le quieres sumar diversión entonces no lo pienses más y elige alguna de las discotecas y clubes o centros de diversión de Ibiza, porque en la isla no sólo aflora el verdor de la naturaleza sino extraordinarias fiestas de verano que te harán descubrir porque en Ibiza se goza del mejor ambiente nocturno del mundo.

Para ello te recomendamos dos áreas, la ciudad de Ibiza (costa este de la isla), donde destaca Privilege (en cala d'en Bossa), la disco más grande de mundo, pues tiene una pista de baile inmensa con piscina incluida, y la zona de la ciudad de Sant Antoni (también al este), cuyo mayor representante es el Eden, el centro más concurrido por el excelente ambiente que ofrece.
Por supuesto, en ellas se puede gozar de lo mejor de la música, sobre todo electrónica, mezclada en vivo por los más renombrados DJs del mundo. Muchas es estas discotecas y clubes abren el verano con una fiesta de apertura de estación, que va entre primeros días junio y los primeros de octubre.

Un dato más, la Isla es un destino turístico de alta calidad, pues es frecuentada por estrellas del firmamento del espectáculo, actores, músicos, modelos y demás personajes con los que fácilmente podrías coincidir en alguna de las playas ibicencas. Así que si tu destino es Baleares en este verano, reserva ahora mismo un vuelo barato a Ibiza y ten la seguridad de que te divertirás; y quién sabe, hasta podrías conocer a algunas de tus estrellas favoritas.

Ésta es la dieta preferida de algunas famosas como Jennifer Aniston o Heidi Klum, y por qué?! como se sabe el limón es un gran aliado pues ayuda a desprender fácilmente las fibras de grasa del cuerpo, elimina toxinas y como resultado brinda la vitalidad y luminosidad que todo nuestro cuerpo requiere.

Lo importante y el gran beneficio que deja ésta famosa dieta es que te permitirá bajar como mínimo una talla de pantalón y podrás lucir cualquier ropa que desees, la dieta iniciará limpiando las toxinas del cuerpo y luego seguirá con la absorción de grasas, gracias a los ácidos que forman parte del limón, pero, una cosa muy importante, al realizar ésta dieta no la debemos hacer en ayunas y en gran cantidad, no más de un vaso, siempre es necesario haber ingerido algún alimento natural antes, pues si el limón ingresa a nuestro organismo en lugar de limpiar producirá más residuos, además es importante el consumo de agua, el que también ayudará al drenaje de las toxinas.

Simplemente deberás hacer, los siguiente, por la mañana, antes del desayuno ingiere medio vaso de agua y limón, limpiara internamente tu organismo al mismo tiempo que desintoxica, consume normalmente tus alimentos, pero a lo largo de todo el día también es importante ir consumiendo jugo de zumo de limón, así de simple, pero siempre es recomendable adjuntar a ésta dieta comida sana y natural como ensaladas.

Pon en práctica y utiliza esta dieta como mínimo una vez por semana, para lograr un cuerpo listo para lucir en las playas españolas y de todo el mundo! también es importante saber que no se debe abusar del consumo del limón, pues puede provocar alteraciones en el funcionamiento del organismo y sobretodo en la sangre.

Nuestro aspecto, y sobre todo nuestra piel cambia al pasar los años, por tal motivo el cuidado que requiere es diferente y especial a cierta edad, ciertas etapas en los años de una mujer necesitan cuidado especial para ocultar algunas imperfecciones como barritos o espinillas, mientras otras etapas necesitan ocultar ojeras y manchas, y sobre todo a una edad ya más avanzada disimular las horribles arrugas que van envejeciendo nuestra apariencia, éstas son normales, pero también es importante darles cierto cuidado para que no se acentúen más.

La clave para cuidar nuestra piel a cualquier sea 20, 30 o 40 años y más está en la limpieza, hidratación y protección solar, sea cual sea nuestra edad, es más que necesario seguir estos concejos, pues el ambiente en que vivimos está contaminado por lo que antes de dormir, por las noches, es importante limpiar bien nuestro rostro, y antes de exponernos al sol usar un protector, ya que, como es bien sabido, el sol deja grandes estragos en nuestra piel, manchas, despigmentación y hasta granitos, ese es un concejo que se debe seguir a diario.

Como cada edad requiere cuidados básicos, a los 20 años son menos, pero no por eso desmerecen atención, la piel y el cabello cuentan con mucha vitalidad por lo que debemos sacarle el máximo provecho, para mantener esta vitalidad además de la limpieza y protección diaria debemos dale tratamientos de exfoliación con productos suaves, y que mejor que los naturales, a ésta edad la piel no requiere de cremas ni productos cosméticos de fábrica, no en su totalidad, para una exfoliación mezclamos un puñado de azúcar y añadimos yogurt o miel formamos una crema y pasamos por todo el rostro, damos suaves masajes y luego enjuagamos con agua tibia, éste procedimiento dejará la piel mucho más limpia y renovada, para nutrirla, nada mejor de avena, mezclamos un puñado de avena y yogurt o leche y masajeamos el rostro, dejamos actuar por 20 minutos y luego retiramos con agua tibia, realiza esto unas dos veces por semana y verás como de suave y radiante queda tu rostro.

A los 30 años vemos como van apareciendo ciertas arrugas en nuestra piel y con ellas los primeros signos del avance de la edad, pero también ya, la gran mayoría, sabe cómo cuidar su piel, al menos los pasos básicos de limpieza y protección, sumamos a esto trucos rápidos y eficaces con tratamientos para ayudar a nuestra piel a recuperar su vitalidad y retrasar el paso del tiempo, luego de la limpieza debemos utilizar un tónico facial deacuerdo a nuestro tipo de piel, es necesario hidratar nuestra piel con cremas para ésta edad ricas en vitaminas, además están las cascarillas para nutrir y relajar la piel del rostro, estas también contienen nutrientes; por último está el cuidado de las manchas, está demás recomendar un protector solar, pero también es necesario utilizar cremas específicas para ésta edad, brindar estos cuidados a la piel nos ayudará a retardar el paso del tiempo en nuestro rostro.

La piel alcanza la madurez a los 40 años, es ahí donde necesita aún más cuidado, sobre todo con el sol, también un punto importante es la hidratación facial, a ésta edad la piel va perdiendo elasticidad y firmeza por lo que requiere una dosis más de hidratación, también es recomendable usar por las noches, luego de la rutina de limpieza, cremas nutritivas, lo ideal es escoger una crema de prestigio que ayuda a cada zona del rostro como contorno de ojos, labios, pómulos o frente, éstos productos han de ser recomendados por los especialistas, se deben aplicar dando suaves masajes para ayudan también a la circulación, y además de todo usar productos naturales para la piel, como un preparado de avena o miel como anteriormente mencionamos, para reforzar la vitalidad cutánea.

Un concejo general, para cuidar la piel a cualquier edad y mantenerla saludable es consumir alimentos naturales y ricos en antioxidantes como las naranjas, zanahorias, kiwis y uvas, entre otros, éstos alimentos ayudarán a la piel a conservar su vitalidad y mantenerla joven.

Siguiendo estos pasos conseguirás una piel estupenda y envidiable, recuerda que es nuestra apariencia y por lo tanto requiere más cuidado, más allá de vanidad, también es nuestra salud lo que debemos cuidar, algunos productos de belleza facial son muy recomendados por los expertos, pueden costar un precio poco más elevado pero nos brindan la seguridad de su eficacia y de que no dañarán nuestra piel.

Cada zona de nuestro cuerpo necesita una determinada rutina de ejercicio, los brazos, espalda, abdomen, caderas y piernas requieren diferentes tipos de ejercicios para combatir el peso o la flacidez y también fortalecer y endurecer el músculo, además de liberar la tensión muscular alojada en éstas zonas.

Bastantes razones para poner en práctica una rutina de ejercicios eficaces para lograr estar en forma de manera cotidiana, si queremos desaparecer la flacidez de los brazos deberá practicar éste ejercicio, deberás sentarte con el torso recto, toma dos objetos de peso similar como mancuernas en cada mano, luego estira los brazos hacia adelante y luego regresa a la posición normal llevando los codos hacia atrás, realiza esto de 10 a 15 repeticiones diariamente.

Ejercicios para brazos

Para liberar tensión muscular en la espalda póngase de pie con la espalda recta, poco a poco vaya bajando la cabeza hacia adelante hasta tocar sus pies con las manos, otro ejercicio eficaz es echarse al suelo, cruce los pies y elévelos hacia la parte superior del tronco, luego estírelos y nuevamente lleve las rodillas hacia la parte superior del tronco, realice las repeticiones hasta donde crea pueda aguantar, éstos ejercicios sirven para mantener la espalda des tensionada.

Ejercicios para espalda

Para el abdomen flácido puede echarse al piso extendiendo las piernas elevadas y abiertas, los pies flexionados, el cuello extendido y relajado y los brazos cruzados hacia la espalda, luego junte las piernas y eleve el tórax, luego separe nuevamente las piernas y el relaje el tórax, repita el procedimiento tres veces por minuto, 10 veces. Otro ejercicio para el abdomen fácil de realizar es echarse y elevar los pies juntos, luego bajar los pies juntos lentamente y volver a elevarlos, repetir así 15 veces.

Ejercicios para abdomen flácido

Para las caderas, para formar y fortalecer los músculos deberá echarse de lado juntar las piernas y estirarlas rectas, eleve la pierna hacia arriba manteniéndola recta, luego bájela y vuelva a elevarla, repita esto por 15 veces, de igual manera hacia el otro lado; otro ejercicio muy eficaz tanto para las caderas como para endurecer las piernas son las sentadillas, póngase de pie con las piernas un poco separadas, los pies casi de puntillas y los brazos extendidos, baje lentamente y luego suba flexionando las piernas, también realice por 15 veces esta acción.

Ejercicios para caderas y piernas

Lo importante en las rutinas de ejercicios es ser constantes para obtener los resultados pronto así como las rutinas con máquinas de ejercicios, combate la aparición de celulitis y podrás ponerte en forma siguiendo éstos tips de ejercicios.

Esta temporada las uñas son uno de los principales protagonistas de la moda, para ello es necesario estar al tanto de las tendencias en colores que ésta primavera y verano se llevarán, sobre todo porque ésta es la temporada más jovial y alegre del año, y que mejor plasmar ese sentimiento en las manos!

Tonos primavera verano 2012

Las compañías ponen de venta de cosméticos nos proponen diversidad de tonos para cada estilo, destacamos la propuesta de Chanel que nos invade con cantidad de color, además de los extraordinarios tonos destaca el brillo intenso para las uñas, su línea Le Vernis es la que tonos más bonitos tiene.

Chanel, primavera verano 2012

Por su parte, Dior de tonos pastel como el rosa a tonos eléctricos como el naranja, también encontramos tonos rosa fuertes, plomos, granates, lilas y aguamarina, tonos muy alegres muy de moda esta temporada!

Dior, primavera verano 2012

Primavera verano 2012, tonos morados y lilas

Si vamos por algo más primaveral y atrevido están los colores verde agua, en cualquiera de sus variedades, varias marcas conocidas ofrecen estas tonalidades como los esmaltes Dior y Mac.

Primavera verano 2012, tonos verdes claros

Si te gustan los azules, están de moda los azules claros, la marca Chanel ofrece una variedad en éstos tonos, también los puedes encontrar en otras marcas conocidas en España como Essence, Kiko y Deliplús.

Primavera verano 2012, tonos verdes claros

Una nueva tendencia de esmalte 3D aparece esta temporada, esmaltes con brillo en tonos pastel que resaltarán más tus manos sin necesidad de recargarlas, encontramos las marcas Dote y China Glaze para dar más personalidad a tus uñas.

Tonos brillantes primavera verano 2012

Esta temporada recrea tu imaginación y da a tus uñas más color, pero si deseas lo clásico también están los tonos pastel, tú eliges cual deseas.
 

Tonos primavera verano 2012

Un sofisticado corte de pelo con cae mal en ningún momento, pero los estilos y tendencias en peinados y cortes para éste verano 2012 nos proponen un cambio de look más natural para el cabello el cual además de refrescar tu apariencia, te brindará mas estilo y luminosidad al rostro.

Logra un estilo fresco y femenino en tu cabello corto, éste corte va en capas y con un flequillo largo iluminado, además puedes optar por realizarte unas mechas de color miel sobre una base dorada en el cabello, luego, para lograr el aspecto ondeado toma mechón a mechón tu cabello y con unas tenazas realiza ligeras ondas.

Si tienes el cabello largo, según las mejores beauty schools, ésta primavera lo puedes llevar en un estilo ligero en capas con las puntas desfiladas y con flequillo redondeado para dar más estilo al corte, si tienes el cabello lacio o rizado éste estilo va en ambos, el secreto es llevar flequillo para resaltar el rostro, ya sea largo o redondo, también es importante tener el cabello con cuerpo para definir el volumen; el peinado para este corte es simple, sólo deberás secar el cabello con ayuda del difusor.

Estilo fresco y femenino	Estilo ligero en capas

Si prefieres un look más atrevido, el tupé será tu elección, éste es un peinado muy de moda que da un efecto de volumen, tanto al cabello lacio como rizado, para esto debes utilizar espuma de fijación sobre el cabello húmedo, antes deberás peinar el cabello, luego alisar la parte de adelante del cabello con la que realizarás el tupé, recoge todo el cabello de atrás excepto la mecha con la que realizarás el tupé, fija hacia atrás el mechón de cabello que dejaste, el cual gracias a la espuma quedará fijo, luego suelta el cabello y quedarás con un look atrevido y rockero. Podrás enconrar estos cosméticos y productos de peluquería en tiendas online.

Un estilo rizado en cabello corto, para esto necesitarás utilizar las tenacillas en las puntas de tu cabellos y dar mayor volumen para dar aspecto de un rizo natural, luego pasa el cepillo por tu cabello para conseguir aun más volumen y lograr un estilo más glamoroso, también puedes lograr esto en cabello más largo.

Estilo atrevido con tupé	Estilo puntas rizadas

El maquillaje que estará de moda entrando a la nueva temporada de invierno te lo mostramos de la mano de las presentaciones internacionales en la pasarela Otoño Invierno 2012 2013 de Nueva York, las tendencias son variadas y muy apropiadas para cada estilo de carácter y emociones, principalmente para la temporada de invierno se tienen muy imponentes los delineados muy marcados y labios muy coloreados, aunque para la ocasión, también están los colores naturales.

Labios ultra rojos, el diseñador Rick Owen impone sobre la pasarela de Nueva York un sutil maquillaje natural pero con labios intensamente rojos, el mínimo de maquillaje en el rostro para resaltar los labios.

Delineado de ojos, un estilo black de la mano de la firma Lanvin que presentó maravillosos diseños en las pasarelas de Nueva York, proponiendo para éste otoño invierno un maquillaje con gruesas líneas en los ojos.

Propuesta de Rick Owen	Propuesta de Lanvin

Maquillaje ahumado para los ojos, ésta es la propuesta de Roberto Cavalli, es una puesta tradicional en los desfiles de invierno pero con un toque de color, verde, púrpura y tonos bronce para lograr una mirada más resaltante.

Mejillas rosas, la propuesta del diseñador Michael Kors que dan un aspecto típico de invierno, sobre todo en las zonas nevadas, con las mejillas sonrojadas, labios rosas y un maquillaje natural.

Propuesta de Roberto Cavalli	Propuesta de Michael Kors

Labios vermillion, una tonalidad con más personalidad para los labios, labios escarlatas propuestos por Gucci acompañados de sutiles tonos para los ojos y rostro.

Blanco, suaves franjas tono blanco o plata en los ojos que dan más profundidad a la mirada, propuesta de la diseñadora italiana Giambattista Valli, una propuesta súper natural.

Propuesta de Gucci	Propuesta de Giambattista Valli

Tú escoges como quieres lucir éste otoño invierno, si vas por los colores más atrevidos o por un look más natural, sigue las tendencias de maquillaje Otoño Invierno 2012 2013.

Una de las incertidumbres de hoy en día tanto de la mujer como del varón es el peso corporal porque la meta de todos es tener una figura perfecta, y ésta depende principalmente del peso de cada quien, lo recomendable es conseguir el peso ideal, luego mantenerlo, y sólo se consigue tomando en cuenta algunos factores como la talla y la edad.

El peso ideal no es sólo una cuestión estética, pues también nos proporciona a medida con sólo saber nuestro peso como va nuestra salud, tomando en cuenta la parte fisiológica también cabe destacar que el peso ideal de un varón es distinto al de la mujer por las diferencias en relación masa muscular y masa grasa, la siguiente tabla nos muestra más detalladamente cual debería ser el peso ideal de un varón o una mujer según su altura y peso.

Luego de saber cuál debería ser tu peso ideal, debes conseguir y mantenerlo, tomando en cuenta que es necesario contar con una dieta personalizada según la edad y evitar la desnutrición, también es necesario contar con un plan de ejercicios personalizados para además no poner en riesgo nuestra salud y evitar el sobrepeso corrigiendo los malos hábitos alimenticios y seguir una dieta sana.

Tabla para conocer tu peso ideal según talla y género

Cómo seguir la dieta sana? pues nada más, si tu peso está por debajo o encima del ideal deberás recurrir a un especialista quien te indicará cuál ha de ser la mejor dieta y qué deberás consumir para lo que necesitas, si necesitas incrementar carbohidratos, o reducir carnes, o si tal vez lo que necesita tu organismo es consumir más vegetales, pero recuerda, nunca deberás seguir una dieta estrictamente sin antes haber recurrido al nutricionista o especialista en ésta área, también es recomendable seguir una rutina de ejercicios, el entrenamiento abdominal te permitirá estar en forma y perder peso para lucir en las playas un hermoso cuerpo.

Comer saludable para conseguir y mantener tu peso