Aunque muchas lo quisiéramos negar, la belleza de los glúteos es un asunto que más preocupa a las mujeres. A este entender deberíamos prestarles más atención y trabajar en ellos para convertirlos en unas poderosas armas de atracción.

La flacidez, acumulación de grasa, escasa masa muscular, celulitis o falta de firmeza, son algunos de los infaltables problemas que tenemos que combatir. Además, de la aplicación regular de tratamientos específicos, anticelulíticos y reafirmantes, usted puede ayudar a mejorar el aspecto de la piel con los siguientes consejos:

Una dieta baja en grasas, es la primera regla que debemos cumplir. Una alimentación sana que involucre más el consumo de frutas y verduras nos ayudará a conseguir nuestro objetivo, sin mencionar los grandes beneficios para la salud.

Los ejercicios físicos, especialmente las sentadillas, tijeras y las elevaciones laterales, nos ayudarán a mantener la musculatura de los glúteos en forma. Las primeras se realizan de pie, con los pies ligeramente separados y las puntas hacia fuera, ve bajando el tronco, como si fueras a sentarte en una silla invisible. Baja cuanto puedas, apoyándote siempre en los talones y manteniendo los hombros hacia atrás y hacia abajo y los abdominales contraídos. Vuelve a subir lentamente hasta volver a la posición inicial.

Las tijeras, el cual consiste en ponerse de pie con los hombros hacia arriba y hacia atrás y los abdominales contraídos, lleva una pierna hacia atrás, como si estuvieras dando una gran zancada. Es importante que el pie de detrás se apoye en la punta, con el talón levantado, y que la rodilla adelantada esté ligeramente flexionada, sin bloquear la articulación.

Desde esta posición se baja lentamente hacia el suelo, flexionando las dos rodillas, sin llegar a tocar el suelo. Vuelve después lentamente hacia la posición inicial y haz ocho repeticiones antes de cambiar de pierna.

Las elevaciones laterales, con los pies ligeramente separados, los abdominales apretados y los hombros hacia atrás y hacia abajo, no tienes más que elevar una pierna lateralmente, hasta formar un ángulo de aproximadamente 30º respecto a la otra pierna, sin mover la cadera ni permitir que pierda su alineamiento. Los movimientos deben ser pequeños y seguidos, sin reposar hasta acabar las ocho repeticiones.