La Sociedad Española de Farmacia Comunitaria pone a tu disposición unos consejos que te ayudarán a mantener un peso saludable y así evitar numerosos problemas en la salud, a consecuencia de un aumento de kilos.

Primero, si eres de las personas que busca plantas medicinales para bajar de peso, deberás informante bien acerca de la planta que te recomienden. Busca la orientación de un especialista, antes de ingerirlas. Y si por el contrario prefieres un tratamiento farmacológico para reducir el sobrepeso, consulta siempre a tu médico.

Mínimo cinco comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) sin ingerir bocadillos a cada hora. Por lo menos deben transcurrir tres horas de comida en comida, para que tu organismo no sienta una escasez de alimentos y entonces comience a ahorrar energía y quemar menos grasa de la debida. Para esto, las calorías deben estar bien repartidas a lo largo del día.

Un incremento en la cantidad de frutas, verduras, legumbres, cereales y lacteos en tu dieta, es un gran acierto, pues además de aportarte gran cantidad de vitaminas y minerales, estos favorecen el buen funcionamiento del sistema digestivo.

Si deseas combatir enfermedades, como el colesterol, y mantener la línea, escoge las carnes y pescados poco grasos.

Frena el consumo de los dulces y refrescos azucarados, las salsas y el alcohol, que poseen un alto contenido calórico y un bajo aporte nutricional.

No te olvides que el ejercicio es otro gran aliado en mantener un peso saludable. Unos 30 minutos diarios de alguna actividad física bastarán para alcanzar la meta.

Y como ya todos lo sabemos, el agua también juega un papel importante a la hora de mantener saludable nuestro organismo. Como mínimo deberás ingerir 1,5 litros de agua al día; pero no es conveniente que tomes esta cantidad de golpe, sino más bien poco a poco.

Planifica bien tu horario de la cena, pues no es recomendable irse a la cama justo después de ingerir los últimos alimentos del día.

Apuesta por la cocina a la plancha, a la barbacoa, al vapor, al horno o al microondas, así rebajaras el uso de material graso en caso de guisos o frituras.