Perder peso para vernos más bellas, es una frase que se puede aceptar, porque sabemos que todas las mujeres siendo delgadas o gorditas, somos bellas, tenemos nuestros encantos, qué mejor si nos mantenemos con el peso ideal, pero en caso de tener los kilitos de más, de acuerdo a unos estudios realizados, el beber agua antes de los alimentos ayuda a bajar de peso.

Al parecer esta es una de las más simples de las dietas, pero los científicos no habían demostrado hasta el momento que beber agua antes de las comidas puede ayudar a una significativa pérdida de peso.

Pero luego de unos estudios realizados durante doce semanas por Brenda Davy, quien es profesora asociada del departamento de nutrición humana, alimentos y ejercicio de la Virginia Tech, se tuvo como resultados que personas de mediana edad y personas mayores que bebieron 2 vasos de agua antes de una comida, lograron consumir entre 75 y 90 calorías menos. En cambio quienes bebieron 2 vasos de agua antes de las tres comidas, es decir consumieron el líquido elemento tres veces al día, perdieron algo más de 2 kg que aquellas personas que no lo hicieron.

La profesora Brenda Davy comentó que se ha podido ver también que el consumir agua antes de las comidas puede tener una limitación, es posible que esto funcione sólo para quienes son de mediana edad o mayores. Porque las investigaciones que se realizaron anteriormente han demostrado que para personas que están entre los 18 y 35 años y bebieron agua, no evito el consumo de menos calorías.

Pero a mi parecer esto debemos probarlo cada una, obviamente para ver si se tiene resultados sería conveniente para el momento de iniciar la dieta, pesarse, hacer la dieta y luego de unas dos semanas o un tiempo que cada quien establezca, volver a pesarse, otra forma de comprobar también, es cada vez que nos ponemos un jean, seguro que si se tiene buenos resultados, nos quedarán exactos o algo más flojos.

En los post que te mostramos anteriormente sobre la celulitis, ya hablamos sobre algunos consejos y ejercicios que debes practicar para poder contrarrestarla. Ahora te queremos dar algunas recomendaciones sobre la dieta que debes seguir.

Como dijimos, la celulitis es un problema más que todo de las mujeres y que no tiene una solución definitiva, con esto no queremos desanimarlas; al contrario, que se den un tiempito aunque sea de unos 20 minutos para empezar, pero que realicen y tomen en cuenta todos los consejos y sugerencias que les estamos dando.

Pues, sabiendo que la fastidiosa celulitis es una acumulación y formación de nódulos de grasas principalmente en los muslos, en los glúteos y en el estómago, en algunas personas también se presenta en los brazos, las caderas y otros, entonces poniendo en práctica nuestros consejos, podrán mantener el tratamiento y evitar que la celulitis se instale en alguna de esas partes.

Esta dieta anticelulitis es con el fin de desintoxicar el organismo para ayudar a evitar, en la medida de lo posible estos nódulos de grasa que forman la celulitis, a la vez también tiene el objetivo de ayudar a mejorar el aspecto y la salud de la piel a la vez que mejora la auto imagen de la persona que lo realiza.

Líneas arriba mencionamos que la celulitis no desaparece definitivamente, por esto la dieta anticelulitis puede realizarse hasta dos veces por semana sin límite de tiempo para poder mantener el tratamiento, lo que más se necesita en casos como este, es ser constante.

Esta es la dieta que debemos seguir:

Para desayunar

• Té verde o infusión, 1 yogurt descremado y 1 cucharada de germen de trigo. O
• Zumo de naranja con unas cuantas galletas integrales. O
  
• Una deliciosa ensalada de frutas con yogurt y unas cucharadas de cereales.

Para almorzar

• Un licuado de zanahoria con apio y manzana, 1 ensalada de lechuga, pepino y tomate y suflé de calabaza. O
• Una rebanada de pavo, pollo, pescado o ternera acompañado de ensalada de verduras, lechuga, zanahoria, remolacha, judías, lentejas, bocadillos y pan integral.

Para merendar

• Un jugo de pomelo, una porción de cereal.
• Un jugo de naranja y una manzana o una porción de cereal.

Para cenar

• 1 ración de pescado con perejil y ajo, acompañado de una ración de verduras de estación.
• Una rebanada de pavo, pollo, pescado o ternera acompañado de ensalada de verduras y pan integral (combinar, si en el almuerzo comió pavo, en la cena puede ser pescado, pero siempre acompañado de las verduras y el pan integral si así todavía lo desea)
  

Antes de acostarse

• 1 jugo de pomelo.
• 1 jugo de naranja.

Para obtener resultados óptimos, se recomienda beber dos litros de agua diarios y realizar algún tipo de ejercicio regularmente para ayudar a quemar grasas, oxigenar el organismo y desintoxicar el cuerpo. Para que todo vaya bien, recuerde que siempre debes tomar mucha vitamina C, como naranjas, pomelos, limón, cítricos en general. Lo ideal es tomar un día a la semana, solo zumos frescos de estas frutas.

Y otro consejo muy importante, debes evitar ponerte prendas ajustadas porque restringen la circulación adecuada de la sangre y eso no es algo que beneficie al organismo.

La dieta del limón es por demás conocida según andaba investigando en la web. El consumo de este fruto cítrico te puede ayudar a obtener la figura deseada si lo ingieres correctamente y sin excederte.

El limón, gracias a sus propiedades desintoxicantes, puede hacer que pierdas peso, además de ayudarte con algunos problemas de salud.

Deberás ingerir en ayunas dos cucharadas de aceite de oliva con el jugo de un limón y un poco de agua tibia. A los 30 minutos volver a consumir dos tazas de agua tibia más el jugo de otro limón.

Veinte minutos antes del almuerzo y la cena, un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón, bastará para que en algunos días notes la diferencia.

No está demás probar esta dieta, ya les iré contando cómo me va.

Si tienes una dieta de limón que te ha funcionado, no olvides compartirla.

Si deseas lucir el físico de Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Courtney Cox, Madonna, Shakira, Donna Karan, Kristin Davis, Kate Hudson o Reese Witherspoon, no tienes más que consultar a una gran experta. Hablamos de la famosa entrenadora Tracy Anderson, quien comparte una dieta revolucionaria para obtener el físico soñado.

Tracy Anderson, ha lanzado la dieta bebé. “Catorce latitas al día y una buena cena saludable de adulto. Eso es todo”, dice Anderson.

Según la entrenadora, “el régimen es un proceso de limpieza en el que puedes seguir comiendo".

“Las dietas líquidas limpian y ayudan a perder peso pero esos kilos extra se recuperan con la misma facilidad”, advierte la experta, que adecua su nuevo método a eliminar las toxinas, acabar con las malas costumbres y mantener el sistema digestivo en marcha.

“Porque una buena digestión es una buena forma de empezar a perder peso”, asegura.

Anderson, una joven que a los 18 años llegó a Nueva York con el sueño de ser bailarina (sueño que truncado por su gordura), consiguió convertirse en la entrenadora preferida de las estrellas, a quienes ayudó a conseguir el soñado cuerpo 10.

Las algas poseen vitaminas A, B, C, D, E, K, aminoácidos, hormonas vegetales y minerales como yodo, manganeso e hierro, entre otros elementos de gran utilidad para nuestro cuerpo. Estas sustancias permiten mejorar la salud corporal y también la belleza natural.

Estos productos naturales han mostrado sus beneficios en el tratamiento de la celulitis, teniendo en cuenta que provocan una mayor movilidad de la grasa local y por su elevado contenido en yodo y mucílagos, estas permiten optimizar la cicatrización, disminuir las arrugas y suavizar el cutis.

Además, tienen una capacidad tonificante para el tejido de los senos y para el fortalecimiento de las uñas quebradizas. Incorporadas en productos para el cabello, otorgan a éste una mayor flexibilidad y elasticidad y, al mismo tiempo, eliminan la carga de electricidad estática, algo que permite incrementar el brillo y la fuerza del cabello.

Si deseas reducir la grasa en aquellas partes del cuerpo donde más se acumula, es necesario conocer cuál es tu glándula dominante. El secreto para eliminar esa grasa en zonas localizadas es saber qué alimentos activan el funcionamiento de cada glándula y reducir su consumo.

Páncreas, es la glándula reguladora de la digestión y la glucosa en la sangre. Los carbohidratos son azúcares que al ser digeridos pasan a la sangre, pero como es peligroso que los azúcares se queden en las arterias porque pueden dañarlas, el páncreas es un sistema protector que produce insulina para almacenar los carbohidratos en el músculo y también en los depósitos de grasa alrededor de la cintura y el abdomen.

A este entender, deberás reducir la ingesta de café, té negro, chocolate, refrescos de cola, pan dulce, galletas, papa, zanahoria, plátano y mango. Debemos aclarar no eliminar los carbohidratos por completo, pero redúcelos a una ración por comida y de preferencia acompañados de proteína y grasa para que los azúcares que contienen lleguen lentamente a la sangre y no disparen tu producción de insulina.

Gónadas, son tus glándulas sexuales reproductoras femeninas. Cuando son las dominantes, produces exceso de estrógenos y aumenta tu producción de grasa, la cual termina por acumularse en caderas y piernas.

Reduce la ingesta de aceites, mantequilla, margarina, manteca, papas fritas, tortillas de harina, galletas, pan dulce, aguacate, nueces, almendras, pistaches y cacahuates. Incrementa los alimentos ricos en yodo como champiñones, espárragos, palmitos, algas marinas, sal yodatada.

Adrenales, son las glándulas reguladoras del estrés que hacen que la grasa se acumule en la parte superior del cuerpo como el pecho, la espalda, los brazos y los hombros.

Reduce el consumo de sal, huevos, carne, embutidos, jamón serrano, salchichas, mariscos, queso manchego y queso chihuahua. Consume en su mayoría pollo, pescado, quesos cottage, panela, ricotta y mozarella.

Pituitaria, es la glándula maestra que controla al resto, entre ellas a la tiroides. Si la tienes como dominante, acumulas grasa en todas las áreas del cuerpo.

No debes excederte en leche, quesos, crema, yogurt, jocoque, mantequilla, prefiere el pollo, pescado, carne, jamón, huevo.

Aprovechar al máximo las bondades que nos ofrecen los productos de la naturales, principalmente las frutas, es de gran beneficio para la salud de nuestro organismo. Sabemos que incrementar el consumo de fruta en nuestra dieta es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente, pero existen muchas formas de aprovechar lo más que se pueda los nutrientes que estos aportan.

A este entender, el zumo de las frutas se lleva el protagonismo en el aporte considerable de nutrientes y antioxidantes que necesita el organismo. El zumo es una forma diferente de consumir la fruta, y hace que la ingesta de la misma se haga más ligera.

Según los expertos con el zumo se aprovechan casi un 90% de los nutrientes de la fruta, ya que su asimilación es más rápida al ingerirla de forma líquida. Los zumos se pueden realizar con todo tipo de frutas, y sus usos son varios y diversos.

Por ejemplo, el zumo de piña o de cereza son dos buenos aliados para aliviar los dolores musculares y de espalda, muy habituales entre los que practicamos deporte o llevamos a cabo malas posturas a lo largo de la jornada, ya que contiene bromelaina, una sustancia que ayuda a calmar los dolores musculares. Además, no debemos olvidar que ambos son potentes diuréticos que nos ayudan a evitar retenciones de líquidos producidas por la artritis, que acaban desembocando en insoportables dolores.

El zumo de manzana, que a pesar de que se elimina la mayoría de la fibra en la pulpa, queda una sustancia llamada sorbitol, un azúcar que tiene una serie de propiedades laxantes que nos ayudarán a regular el tránsito intestinal.

Los zumos de los frutos cítricos son el remedio perfecto para prevenir infecciones y catarros, pues su alto contenido en vitamina C hace que protejamos las células frente a los ataques provenientes del exterior.

Si piensas que alimentarte sanamente es no disfrutar de lo que comes, aquí te ofrecemos unas deliciosas recetas para mantenerte en forma:

En la mañana y para empezar el día con energía, puedes escoger entre estas opciones:
Yogur con fresas, 200 g de fresas, 2 yogures naturales desnatados, 2 cucharadas de germen de trigo.
Lavar y trocear las fresas, mezclarlas con los yogures y espolvorear con germen de trigo.

Pan con tomate, 4 tostadas integrales, 1 tomate rallado, 2 cucharaditas de sésamo tostado, 4 lonchas finas de queso fresco. Poner el tomate rallado sobre las tostadas, más 1 loncha de queso fresco y espolvorear con sésamo.

Avena con leche, 2 vasos de leche desnatada, 3 cucharadas de copos de avena, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 1 rama de canela. Poner todos los ingredientes a hervir durante 5 minutos. Se puede servir caliente o bien frío.

Batido de yogur, 2 yogures naturales desnatados, 100 g de frutas de la estación, 1 cucharada de germen de trigo. Pasar todos los ingredientes por la batidora hasta que quede homogéneo y cremoso. Puedes acompañar el batido con una cucharadita de miel.

Las infaltables y deliciosas ensaladas de frutas, 2 nísperos, 2 albaricoques, 1 manzana, el zumo de 1 naranja, 1 plátano, 1 pera, 1 cucharada de pasas de Corinto, 1 cucharada de germen de trigo. Trocear toda la fruta, mezclarla en un bol, añadir las pasas y rociar con el zumo de naranja y el germen de trigo.

Por la tarde, antes del almuerzo puedes optar por lo siguiente:

Crema de verduras, 1 litro de agua, 2 puerros, 2 zanahorias, 2 dientes de ajo, 2 patatas pequeñas, 2 troncos de apio, sal. Poner todos los ingredientes a hervir en agua durante 15 minutos. Pasar por la batidora hasta obtener una crema uniforme y añadir sal al gusto.

Sopa de guisantes, 200 g de guisantes frescos o congelados, 2 zanahorias grandes peladas y ralladas, 2 tallos de apio con hojas troceados, 1 patata troceada, 50 g de trocitos de jamón serrano. Poner todos los ingredientes a hervir en medio litro de agua, menos el jamón. Cuando todo esté blando, retirar, triturar, servir caliente y decorar con el jamón.

Para el almuerzo, éste puede constar de un solo plato si es completo en nutrientes.

Ensalada de huevos, 300 g de judías verdes, 2 huevos, 1 patata pequeña, 100 g de queso rallado. Hervir por separado las judías, los huevos y la patata. Cortar la patata en dados y el huevo en rodajas. Servir las judías con las patatas, poner los discos de huevo encima y espolvorear con queso rallado.

Champifruti , 10 champiñones enteros, 2 kiwis en rodajas, 1 melocotón pelado y troceado, 5 fresas, aceite de oliva, salsa de soja, 1 limón. Lavar los champiñones y ponerlos sobre una cazuela de forma que el hueco del tronco haga de recipiente. Colocar entre medio de los champiñones los kiwis, el melocotón y las fresas. Rociar con abundante aceite de oliva. Aliñar con salsa de soja a gusto y un chorrito de limón. Hornear a 250º C durante unos 15 minutos. Retirar cuando la superficie esté dorada.

Wok de pollo, 200 g de pechuga de pollo troceada en dados, 30 g de anacardos, 1 pimiento rojo en juliana, 1 tronco de puerro troceado, ¼ de ramo de brécol desgajado, 2 cucharadas de aceite. Poner todo en el wok a fuego alto y saltear durante unos minutos hasta que quede bien hecho.

Verduras al grill, puedes escoger las verduras que prefieras, ponerlas todo sobre la plancha y asar por ambos lados.

Y para los infaltables postres, tienes las siguientes alternativas:

Zumo de 3 naranjas, la pulpa sin semillas de 1 chirimoya, canela en polvo. Verter todo en el vaso de la batidora y mezclar vigorosamente hasta obtener un batido homogéneo. Servir en vasos grandes y espolvorear canela molida en la superficie.

Papaya a la menta, 1 papaya, 1 zanahoria, 1 cucharada de miel, canela y clavo en polvo, hojas de menta. Pelar la papaya, quitarle las semillas y trocearla en dados. Servir y adornar con zanahoria rallada, un chorrito de miel y canela y clavo en polvo. Decorar con menta.

Batido de zanahoria, 1 zanahoria, 2 melocotones, 1 vaso de zumo de naranja, 1 cucharada de germen de trigo. Triturar hasta obtener una mezcla homogénea.