Nuestro cuerpo, así como que necesita alimentos y nutrientes suficientes para tener un buen crecimiento y mantenerse bien, también requiere de alimentos que contengan elementos que ayuden a desintoxicarlo, de esa manera el organismo tendrá un funcionamiento de calidad y podremos concebir unos años más.

Para todo esto que indicamos, en nuestra dieta diaria es fundamental consumir bastantes frutas y verduras, pero ante todo, una buena cantidad de agua. Los alimentos que consumamos nos deben permitir mantener el cuerpo limpio y libre de esas partículas que no hacen sino contaminarnos.

En caso de que a algunas personas no les resulte agradable el hecho de consumir solo agua o algunas no aceptan ni un trozo de fruta o vegetales, es necesario ingeniarse las formas en que puedan ser consumidos sin que les parezca desagradable, es recomendable consumir en una deliciosa ensalada de frutas por las mañanas y en una tarde soleada preparar un refrescante jugo de frutas con agua (no con leche).

Los vegetales también son más agradables si se consumen en ensaladas con algunas gotas de aceite de oliva, en las sopas resultan excelentes, lo importante de todos estos consejos es ser constante a la hora de decidir lo que se va a preparar e ingeniarse para no cansarse de consumirlos.

La frase “La primera impresión es la que queda”, es una frase que se ajusta a muchas situaciones diferentes. Incluso en las relaciones. Cuando una mujer desea impresionar a un muchacho no escatima esfuerzos. Busca tener las uñas bien cuidadas, tener un pelo bien ordenado, un buen maquillaje y bastante cuidado a la hora de elegir el vestuario, buscando que sea el más seductor.

Además de dar una buena bofetada en lo visual, la mujer espera que el hombre también se esfuerce por inculcar la mejor impresión en su primera cita. No sólo en apariencia sino también en las actitudes. Después de todo, si las cosas no son legales para empezar, es muy difícil dar una segunda oportunidad.

Debido a que cada mujer tiene diferentes gustos y expectativas, surge la pregunta: cuál es la actitud que espera que el demandante demuestre en la primera cita?

Todo empieza con una minuciosa higiene diaria y una buena alimentación, es así como se podrá lograr una boca sana y deslumbrante sonrisa, los pasos se inician con el cepillado, para lo que debemos usar un dentífrico con flúor el que nos ayudará a prevenir la caries y fortalecer el esmalte, debes cepillar los dientes haciendo círculos con el cepillo por todas las caras del diente, no debes olvidarte de hacer lo mismo con las encías y la lengua; pero con suavidad.

La seda dental nos ayuda a limpiar las zonas interdentales, donde el cepillo no logra limpiar con facilidad, así evitaremos la formación de placa bacteriana. Para complementar el cepillado es necesario utilizar enjuagues con colutorios antisépticos.

Para mantener unos dientes saludables, mucho tiene que ver la alimentación, necesitamos alimentos que contengan calcio y vitaminas, entre los que están los productos lácteos, verduras verdes, el pescado azul y frutos secos. Se recomienda el consumo de té verde, porque además de ayudarte a mantener una figura esbelta, también interviene en la salud bucal con sus propiedades antioxidantes, debes consumir después de comer, evita los caramelos, estos causan las caries.

La Sociedad Española de Farmacia Comunitaria pone a tu disposición unos consejos que te ayudarán a mantener un peso saludable y así evitar numerosos problemas en la salud, a consecuencia de un aumento de kilos.

Primero, si eres de las personas que busca plantas medicinales para bajar de peso, deberás informante bien acerca de la planta que te recomienden. Busca la orientación de un especialista, antes de ingerirlas. Y si por el contrario prefieres un tratamiento farmacológico para reducir el sobrepeso, consulta siempre a tu médico.

Mínimo cinco comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) sin ingerir bocadillos a cada hora. Por lo menos deben transcurrir tres horas de comida en comida, para que tu organismo no sienta una escasez de alimentos y entonces comience a ahorrar energía y quemar menos grasa de la debida. Para esto, las calorías deben estar bien repartidas a lo largo del día.

Un incremento en la cantidad de frutas, verduras, legumbres, cereales y lacteos en tu dieta, es un gran acierto, pues además de aportarte gran cantidad de vitaminas y minerales, estos favorecen el buen funcionamiento del sistema digestivo.

Si deseas combatir enfermedades, como el colesterol, y mantener la línea, escoge las carnes y pescados poco grasos.

Frena el consumo de los dulces y refrescos azucarados, las salsas y el alcohol, que poseen un alto contenido calórico y un bajo aporte nutricional.

No te olvides que el ejercicio es otro gran aliado en mantener un peso saludable. Unos 30 minutos diarios de alguna actividad física bastarán para alcanzar la meta.

Y como ya todos lo sabemos, el agua también juega un papel importante a la hora de mantener saludable nuestro organismo. Como mínimo deberás ingerir 1,5 litros de agua al día; pero no es conveniente que tomes esta cantidad de golpe, sino más bien poco a poco.

Planifica bien tu horario de la cena, pues no es recomendable irse a la cama justo después de ingerir los últimos alimentos del día.

Apuesta por la cocina a la plancha, a la barbacoa, al vapor, al horno o al microondas, así rebajaras el uso de material graso en caso de guisos o frituras.

En la naturaleza existe una gran variedad de alimentos y productos que destacan por sus propiedades cosméticas y/o embellecedoras.

Numerosos estudios resaltan los beneficios de ciertos alimentos, que contienen sustancias que pueden beneficiar a nuestro organismo o cuyas propiedades se pueden calificar como saludables, sobre todo si sabemos consumirlos de forma adecuada y proporcionada.

Estos productos, como el té, la leche, la miel, el caviar, el cacao, el aceite de oliva, las uvas, el alga verde, la avena, el ginseng, el regaliz, las espinacas, las lentejas o la soja, tienen propiedades intrínsecas en su composición que aportan sustancias para luchar contra el envejecimiento y la oxidación de los tejidos.

Por ejemplo, el cacao podría ayudar en dietas de adelgazamiento, si sabemos cómo utilizarlo en nuestro propio beneficio. El chocolate contiene polifenoles y otros elementos capaces de facilitar el proceso de lipólisis que potencia la eliminación de las grasas, de forma natural; pero es que, además contiene vitaminas A, B, C, D, E, K que son muy importantes para garantizar el bienestar de nuestro organismo.

La leche, cuyos hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y calcio, nos proporcionan un complemento muy saludable a nuestro organismo, suele emplearse para tersar la piel dejándola flexible, ya que el suero lácteo que contiene, estimula de forma natural la producción de colágeno.
Otro producto es el aceite de oliva, cuyos ácidos grasos esenciales ayudan a restaurar los niveles naturales de humedad de la piel y cuyas vitaminas A, D, K pueden ayudarnos a hidratarla de forma importante.

La soja, también va mostrando sus propiedades en el mundo de la cosmética, gracias a su propiedad regeneradora de la piel.

Y a pesar de que todos pensemos en Marbella como un lugar de marcha, salidas, desenfreno y castigo al cuerpo, sobre todo con el ocio nocturno, la ciudad de Marbella es una de las capitales del turismo de salud. Sus ya conocidos centros de salud y adelgazamiento se complementan fantásticamente con una oferta inmensa de SPAs y balnearios gracias a los hoteles de cuatro y cinco estrellas de la capital de la Costa del Sol.

Lo que hoy os proponemos es un plan diferente a lo que estamos habituados del circuito de hidroterapia y sales del mar muerto. Lo que hoy os planteamos es una visita al Fuerte Miramar-SPA Hotel Marbella donde de la mano de su directora, Ana Castellanos, os ofrece un tratamiento diferente a lo que estamos acostumbrado: SPA Neuro-aromatherapy.La cadena andaluza Fuerte Hoteles, que apuesta por un turismo responsable sin dejar de lado las necesidades del cliente, abrió las puertas de este hotel allá por el año 2001. Y aunque la joya de la corona sea el hotel principal, el Hotel Fuerte Marbella, su hermano pequeño es el que se lleva la palma en turismo de salud gracias al Miramar SPA & Beauty, un centro dedicado para y por el relax.

SPA Neuro-aromatherapy

La fusión de las técnicas de relax de los cinco continentes, junto con las últimas innovaciones en cosmética molecular, se unen gracias a Nature Bissé, que convierte el tratamiento SPA Neuro-aromatherapy en una cura de belleza única en el mundo: arcillas, aceites, flores y semillas y piedras con denominación de origen mundial.

Los masajes:

• EURO-AROMA MASSAGE FLORAL CON PINDAS:
  Masaje con saquitos florares calientes (Jazmín, Azahar, Pétalos de rosa y trigo de sarraceno) que libera la fatiga corporal. Es energético, dinamizante y favorece la circulación.
• NEURO -AROMA MINERAL MASSAGE:
  Masaje que aprovecha las cualidades terapéuticas de los minerales (Obsidiana y mármoles). Es drenante, depurativo y purificante, combinando frío y calor.

Un SPA diferente merece un tratamiento diferente y el Miramar SPA & Beauty de la cadena Fuerte Hoteles, en Marbella, te lo ofrece. Deja que tu piel sienta la ceremonia de belleza más acogedora, la experiencia más personalizada que hayas disfrutado. La nuero-aromaterapia te espera.

Para aquellos trabajos que en su mayoría son sedentarios, con reducción de actividades físicas y hábitos alimenticios poco saludables, que incluyen comidas rápidas y snacks, aquí unos útiles consejos.

El Centro de Control de Enfermedades de los Estados Unidos sugiere a los adultos que llevan una vida sedentaria realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada por día. Aquí algunos consejos para cumplir con este objetivo y bajar de peso.

Si tu centro de trabajo queda a unas cuadras de tu domicilio, ve caminando, caminar enérgicamente durante 30 minutos o en tres caminatas de 10 minutos cada una, es la alternativa más accesible para todos. Sobre todo, si el objetivo es realizar una actividad que pueda perdurar en el tiempo. Pero si al trabajo en auto, estaciónalo lejos de tu oficina. Si vas en transporte urbano desciende una o dos paradas antes y camina.

En lugar de comprar un sándwich o una hamburguesa, comienza a llevarte tu propia comida. Además de ahorrar dinero, comerás alimentos más sanos y libres de grasas.

En lugar de inclinarte por los tentativos snack, en su lugar puedes optar por las nueces, los cuales aunque no son reducidos en calorías y grasa, te mantendrán satisfecho por un largo rato, mientras te aportan fibras. Una manzana, que es el indicado para reemplazar los antojos.

También están las frutas, el yogurt y galletas crackers con queso.

Si esta dentro de las posibilidades, realiza ejercicios en tu trabajo, por ejemplo, cada vez que tengas que decirle algo a algún compañero, acércate a su escritorio y díselo personalmente, eso te dará un poco de movimiento en la oficina.

Finalmente, luego de la hora de almuerzo, después de comer la comida que te llevas de casa, sal a caminar por los alrededores y no te quedes en la oficina, además de eliminar colorías, también eliminarás un poco de estrés.

Los fitoestrógenos son compuestos químicos no esteroideos, que son similares a los estrógenos humanos, y con acciones similares a éstos sobre el organismo. En tal sentido, pueden ser utilizados para compensar el desequilibrio hormonal que suelen padecer algunas mujeres y que conlleva, entre otros efectos, a los cambios de humor.

Algunos alimentos que contienen fitoestrógenos y que pueden ayudar a evitar los repentinos cambios de humor son las judías de soja, las almendras, las fresas o las semillas de lino.

Añadir estos alimentos a nuestra dieta diaria, puede ayudarte a vivir sin esos cambios que trastornan la tranquilidad en tu diario vivir.